Una ola de calor se define como un período excesivamente cálido en el cual las temperaturas máximas y mínimas superan, por lo menos durante 3 días consecutivos y en forma simultánea, ciertos valores que dependen de cada localidad.

Recomendaciones antes del evento

Si hay alerta declarada

• Poner especial atención al tipo de Alerta por Olas de calor y Salud emitida por el Servicio Meteorológico Nacional y buscar la información adecuada para los cuidados necesarios de tu salud y la de tu familia.
• Con quienes consideres que pueden estar más expuestos por el impacto de la ola de calor toma algunas precauciones. Es posible que requieran ayuda, por eso es importante que cuentes con los teléfonos de emergencias, si alguna descompensación ocurriera en el hogar y/o en la vía pública.
• Asegurarte de que las mascotas y otros animales tengan agua y sombra.

Recomendaciones durante el evento

En lugares cerrados (casa, trabajo, otro)

Para evitar un golpe de calor

• Hidratarte, tomar agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed). Procurar siempre consumir agua segura.
• Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
• Incorporar frutas y verduras a tu alimentación y evitar las comidas abundantes.
• Evitar realizar actividad física intensa.

Con los más chicos

• Evitar esperar a que pidan agua. Ofrecerles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
• Procurar que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
• Báñarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
• Evitar que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.
• Mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).
• Prestar atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
• En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
• Para el cuidado de su salud en la vía pública: es recomendable evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños. Además, es importante utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia (aun cuando no se sienta sed).

Qué hacer con los alimentos y el agua

Alimentos

• Mantener en la heladera aquellos alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verifica la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.
• Arrojar a la basura cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observa su olor, color o textura. Si son anormales descartarlos.
• Mantener los alimentos que pueden estar fuera de la heladera en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor.
• Tirar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío. Además, desechar todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.

Agua

• Consumí siempre agua segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y alejada de fuentes de calor.
   

Fuente: Ministerio de Salud de la Nación